ارزیابی ۱۰ باور مرکزی

تست ۱۰۰ سؤالی باورهای مرکزی

به هر جمله بر اساس چیزی که واقعاً درباره خودتان و زندگی احساس می‌کنید پاسخ دهید، نه چیزی که دوست دارید درست باشد. اگر بین دو گزینه مردد بودید، پاسخ اولیه‌تان را انتخاب کنید.

۱۰۰ سؤال۱۰ حوزهحدود ۱۰ دقیقه
این ابزار برای خودشناسی و بازتاب شخصی است و جایگزین ارزیابی یا تشخیص تخصصی روان‌شناختی نیست.
بخش ۱ از ۱۰۱۰٪
بخش 1 از ۱۰ سؤال 1 تا 10
1من ارزش آن را دارم که دوستم بدارند و به من احترام بگذارند.
2دنیای من دنیایی زیبا و امن است.
3من وظایف بسیاری را به خوبی انجام می‌دهم.
4من کنترل زندگی خودم را در دست دارم.
5احساس می‌کنم دیگران دوستم دارند و به من اهمیت می‌دهند.
6می‌توانم به خودم متکی باشم.
7دنیا نه عادل است و نه بی‌عدالت.
8احساس تعلق شدیدی به خانواده و جامعه دارم.
9بیشتر مردم قابل اعتماد هستند.
10معیارهای معقول خودم را دارم.
بخش 2 از ۱۰ سؤال 11 تا 20
11اغلب احساس کمبود و نقص می‌کنم.
12زندگی پر از خطر است؛ مشکلات پزشکی، طبیعی یا مالی می‌تواند هر لحظه اتفاق بیفتد.
13من اساساً ناتوان هستم.
14کنترل بسیار کمی روی زندگی خودم دارم.
15هیچ‌وقت احساس نکرده‌ام که خانواده‌ام به من اهمیت می‌دهند.
16دیگران خیلی بهتر از خودم می‌توانند از من مراقبت کنند.
17وقتی نمی‌توانم چیزی را که می‌خواهم به دست بیاورم ناراحت می‌شوم و تحمل پاسخ «نه» را ندارم.
18اغلب احساس می‌کنم که از جمع طرد شده‌ام.
19خیلی‌ها می‌خواهند مرا آزار دهند یا از من سوءاستفاده کنند.
20خیلی کم پیش می‌آید که از کاری که می‌کنم راضی باشم؛ اغلب فکر می‌کنم می‌توانستم آن را بهتر انجام دهم.
بخش 3 از ۱۰ سؤال 21 تا 30
21نسبت به خودم احساس خوبی دارم.
22می‌توانم در برابر بیشتر خطرها از خودم دفاع کنم.
23انجام بعضی کارها برایم ساده است.
24توانایی حل بیشتر مشکلاتم را دارم.
25دست‌کم یک رابطه صمیمانه رضایت‌بخش دارم.
26مخالفت با دیگران اشکالی ندارد.
27وقتی چیزی را که می‌خواهم به دست نمی‌آورم، این مسئله را می‌پذیرم.
28به‌خوبی می‌توانم با حلقه دوستانم جور شوم.
29خیلی کم پیش می‌آید که لازم بدانم در مقابل دیگران از خودم دفاع کنم یا جبهه بگیرم.
30می‌توانم خودم را به‌خاطر شکست‌هایم ببخشم.
بخش 4 از ۱۰ سؤال 31 تا 40
31هیچ‌کدام از کسانی که دوستشان دارم، اگر مرا به‌خوبی می‌شناختند دوستم نمی‌داشتند.
32از اینکه مریض شوم یا آسیب ببینم می‌ترسم.
33وقتی به قضاوت خود تکیه می‌کنم، تصمیم‌های غلط می‌گیرم.
34بعضی اوقات وقوع برخی حوادث مرا گیج و مبهوت می‌کند.
35روابط من سطحی است؛ اگر همین فردا ناپدید شوم هیچ‌کس متوجه نخواهد شد.
36بر طبق نقشه‌های دیگران زندگی می‌کنم.
37برای اینکه شاد باشم باید چیزهای خاصی را داشته باشم.
38احساس می‌کنم غریبه هستم.
39بیشتر مردم فقط به فکر خودشان هستند.
40من کمال‌طلب هستم؛ در هر کاری که می‌کنم باید بهترین باشم.
بخش 5 از ۱۰ سؤال 41 تا 50
41نیازهای به‌حقی دارم و مستحق برآورده شدن آن‌ها هستم.
42تمایل به خطر کردن دارم.
43آدم توانایی هستم و به‌اندازه بیشتر مردم قابلیت دارم.
44احساسات آنی بر من مسلط نیست.
45در خانواده‌ام احساس حمایت می‌کنم.
46برای هر کاری که می‌کنم نیاز به تأیید دیگران ندارم.
47کارها حتی اگر شده در آخر کار، به نحو مطلوبی پیش می‌روند.
48مردم اغلب همان‌طور که هستم مرا می‌پذیرند.
49کم پیش می‌آید که فکر کنم از من سوءاستفاده می‌شود.
50برای خودم هدف‌هایی را تعیین می‌کنم که قابل حصول باشند.
بخش 6 از ۱۰ سؤال 51 تا 60
51آدم کودن و خسته‌کننده‌ای هستم و نمی‌توانم با کسی گفت‌وگویی دلپذیر داشته باشم.
52در مصرف پولم بی‌مبالات هستم و ممکن است روزی از هستی ساقط شوم.
53از درگیر شدن در رقابت و برخورد با دیگران گریزانم.
54می‌ترسم مغلوب هیجان‌های شدید مانند گریه، عصبانیت یا میل جنسی شوم.
55نگرانم کسی را که دوستش دارم از دست بدهم یا مرا ترک کند و من تنها بمانم.
56به‌تنهایی نمی‌توانم خوب عمل کنم.
57احساس می‌کنم مجبور نیستم بعضی از محدودیت‌هایی را که برای مردم عادی وجود دارد بپذیرم.
58مردم اغلب در کارهایی که انجام می‌دهند مرا شرکت نمی‌دهند.
59بیشتر مردم غیرقابل اعتماد هستند.
60شکست برایم خیلی ناراحت‌کننده است.
بخش 7 از ۱۰ سؤال 61 تا 70
61من در این دنیا به حساب می‌آیم.
62می‌توانم از خودم و کسانی که دوستشان دارم مواظبت کنم.
63اگر سعی کنم می‌توانم مهارت‌های جدیدی یاد بگیرم.
64اغلب می‌توانم احساسات خود را مهار کنم.
65می‌توانم توجه و مراقبت دیگران را به اندازه‌ای که نیاز دارم جلب کنم.
66گذراندن وقت در تنهایی را دوست دارم.
67بیشتر اوقات احساسم این است که با من به عدالت رفتار می‌شود.
68امیدها و آرزوهایم خیلی شبیه امیدها و آرزوهای دیگران است.
69به دیگران حق تردید کردن می‌دهم.
70من کامل نیستم و این مسئله هیچ اشکالی ندارد.
بخش 8 از ۱۰ سؤال 71 تا 80
71من جذاب نیستم.
72ترجیح می‌دهم کارها را به شیوه‌های قدیمی و آشنای خودم انجام دهم و خودم را با خطر پیش آمدن مسائل غیرمنتظره روبه‌رو نکنم.
73وقتی تحت فشار هستم خوب عمل نمی‌کنم.
74قدرت تغییر اوضاع و احوالی را که در آن قرار دارم ندارم.
75هیچ‌کس را ندارم که از من حمایت کند یا با او مشورت کنم.
76خیلی سعی می‌کنم خوشایند دیگران باشم و نیازهای دیگران را به نیازهای خودم ترجیح می‌دهم.
77اغلب بدترین‌ها را انتخاب می‌کنم.
78گاهی احساس می‌کنم بیگانه‌ام و خیلی با دیگران فرق دارم.
79باید در مقابل اظهارات دروغ و خصومت‌آمیز دیگران جبهه بگیرم.
80آن‌قدر کار می‌کنم که به روابطم با دیگران و به سلامت یا شادمانی‌ام لطمه می‌زنم.
بخش 9 از ۱۰ سؤال 81 تا 90
81اغلب کسانی که دوستشان دارم و به آن‌ها احترام می‌گذارم، مرا دوست دارند و به من احترام می‌گذارند.
82زیاد نگران سلامتی یا پول نیستم.
83خیلی از تصمیم‌هایم درست هستند.
84وقتی لازم باشد می‌توانم مسئولیت قبول کنم.
85از نظر توصیه‌های دوستانه و حمایت عاطفی می‌توانم به دوستانم تکیه کنم.
86نظر مستقل خود را دارم و می‌توانم از آن دفاع کنم.
87بیشتر اوقات دیگران با من منصفانه رفتار می‌کنند.
88می‌توانم شغلم را تغییر دهم یا به گروه جدیدی ملحق شوم و خیلی زود در محیط جدید جا بیفتم.
89ترجیح می‌دهم ساده‌لوح باشم تا شکاک.
90اشتباه کردن اشکالی ندارد.
بخش 10 از ۱۰ سؤال 91 تا 100
91من مستحق توجه یا احترام زیاد نیستم.
92وقتی خیلی از خانه دور می‌شوم احساس ناراحتی می‌کنم.
93در هر کاری که تلاش می‌کنم خرابکاری به بار می‌آورم.
94اغلب قربانی شرایط هستم.
95کسی را ندارم که مرا در آغوش بکشد، اسرارش را با من در میان بگذارد یا برایش مهم باشد چه بر سر من می‌آید.
96در بیان خواسته‌ها و نیازهای خودم مشکل دارم.
97گرچه زندگی‌ام از نظر عینی خوب است، اما به‌سختی می‌توانم بخش‌هایی از آن را که مطابق نظرم نیست بپذیرم.
98احساس می‌کنم به جایی که هستم تعلق ندارم.
99بیشتر مردم زیر قولشان می‌زنند و دروغ می‌گویند.
100برای خودم قانون‌های روشنی دارم که دنیا را به سیاه و سفید تقسیم می‌کنند.